piersi z kurczaka w

[...] razowy żytni 75g, 50g szynki z indyka, margaryna 15g 4.(16:00)Makaron lub ryż 150g, Ser twarogowy chudy 200g, szklanka mleka 5.(kolo 19)Ryż lub makaron 100g, 175g piersi kurczaka bez skóry 6.(21-22)Kasza gryczana 100g, 200 g żóltego lub bialego sera (albo zaproponujcie cos jeszcze dobrego jeśli chodzi o białko, ale odpada odzywka i [...]

No właśnie priorytetowym daniem kulturysty jest pierś kurczaka!!Jeżeli ktoś mieszka na wśi to wie co jje!A co z tymi którzy zaopatrują się w piersi w supermarketach, lub choćby nawet zwykłych sklepikach!!Przecięż to może być taki sam syf jak w nieszczęsnym gyrosie o którego pytałem!!

[...] mleko 300ml, platki owsiane lub jeczmienne 80g , banan, czasem dwa, 60g sera bialego chudego, wszystko w formie plynnej zmiksowane 13:00 w szkole 2 grahamki z szynka lub piersia z kurczaka 50-80g lub 3 grahamki i 400ml jogurtu 15:30 100g ryzu lub 400g ziemniakow, dwie grahamki , 100g piersi z kuraka, pomidor 17:00 trening 18:00 60g carbo+1g [...]

[...] tak ze przychodze po treningu i wcale mi sie nie chce jesc. czy musze pomimo to zjesc cos co zawiera dużo bialka??? a moze wystarczy jak wypije tylko szklanke mleka przed snem?? ps. podajcie mi kilka produktów zawierajacych duża ilośc bialka (przez dwa tygodnie zamienne jadlam tunczyka lub piersi z kurczaka ale troche mi sie juz przejadly :( )

[...] korekty dla wagi 72kg I posiłek : 1) 7 jajek w tym 4 same białka i 3 całe jajka 2) 95 gram musli 3) 2 banany 4) 2łyżki oliwy z oliwek II posiłek : 1) 160 gram mięsa z piersi kurczaka lub tuńczyk 2) 80 gram ryżu lub chleb graham 3) warzywa lub owoc; 4) 2 łyżki oliwy z oliwek. III i IV posiłek taki jak II V posiłek: 1) 200 gram mięsa z [...]

[...] - 100g porcja Gainera 70g posiłek II -Jaja kurze całe / 2 jaja -Chleb razowy - 100g -Szynka z indyka- 100g posiłek III ( obiad ) -Ryż / ew Ziemniaki 100 g -piersi z kurczka - 100g -sałatka 60g -oliwy z oliwek (10g ) Trening - po treningu Gainer 70g posiłek IV (potreningowy) -ryż biały - 150g -udka z kurczaka 100 g -oliwy [...]

[...] z hakiem (mierzone wg sposobu Khaina). Przyjęłam ok. 108 g białka na kg wagi ciała, ww do 30 g dziennie, reszta tłuszcz. Jem jaja, makrelę wędzoną, ser biały odtłuszczony, piersi z kurczaka, orzechy laskowe, tuńczyk w sosie własnym. najwięcej tłuszczu spożywam z oliwy, mniej z oleju lnianego. węglowodany to głównie: sałata, pomidor, ogórek, [...]

[...] naturalne etc), woda niegazowana. Można jeść bez ograniczeń. 1 jajko dziennie. Mozna dodawać sol. Nie wolno innych przypraw. 2 Tydzien - Dodajemy 100-150 gram tunczyka lub piersi z kurczaka (smazonej bez tłuszczu), herbata bez cukru. Pol pomidora dziennie. Reszta tak jak wyzej. 3 Tydzien - Dodajemy wszystkiego rodzaju ryby z patelni lub z [...]

[...] Ogranicz tłuszcze do około 10% dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Białko w Twojej diecie powinno pochodzić z jak najchudszych produktów typu nietłuste ryby, piersi kurczaka i indyka bez skóry, białka jaj. Ogranicz jedzenie owoców, jeśli już to spożywaj je możliwie na początku dnia. Jedz możliwie tylko węglowodany złożone jak [...]

[...] 10:00 (podczas szkoly) mleko 0,5 litra+twarog 100g + jakies cukry (glukoza) 3.13.00 kanapki z szynka z drobiu i warzywami +ser 4.16.00 Posiłek po szkole 150-200g piersi surówka ziemniaki + ryz 100g 17.30 trening po treningu odrzywka lub glukoza 5.19.30-20.00 100g ryżu, 100g twarogu lub zamiast twarogu piers z kurczaka 100 g [...]

mam dietke z apz i tam mam na obiadek 100g piersi z kurczaka,ale czy to nie za malo ? to doslownie taki kawaleczek?nic sie nie stanie jak zjem np 0.5kg? pozdro

[...] 2 opakowania tauryny+ hmb trec 300 kapsułek. Do tego niewiem czy dodać wpc czy glutamine?? Wydaje mi się ze diete mam niezłą, ponad normalne odzywianie dorzucam srednio 300g piersi kurczaka dziennie. Czy może kreatyne połączyc jezcze inaczej z innymi odżywkami?? I czy kreatyna weidera jest równie dobra co multipowera? Jak to wszystko najlepiej [...]

Witam. Opisze tutaj swoja diete. Wasze zadanie polega na jej ocenie. Wiec... I Śniadanie - 4 kromki chleba zwykłego krojonego - 150g - wędlina z piersi kurczaka - 100g Białko: 25g W-w: 85g Tłuszcze: 3,5 II Śniadanie - 4 kromki chleba zwykłego krojonego - 150g - wędlina z piersi kurczaka - 100g Białko: 25g W-w: 85g Tłuszcze: 3,5 Obiad - pierś z [...]

[...] -300g -Płatki kukurydziane - 100g posiłek II -Jaja kurze całe / 3 jaja -Chleb razowy - 100g -Szynka z indyka- 100g posiłek III ( obiad ) -Ryż / ew Ziemniaki 100 g -piersi z kurczka - 100g -sałatka 60g -oliwy z oliwek (10g ) posiłek IV (potreningowy) -ryż biały - 150g -udka z kurczaka 100 g -oliwy z oliwek (10g) posiłek V -ryż [...]

Wampirze, skoro nie specjalnie lubisz tuńczyka, to może filet z piersi kurczaka lub indyka? Jako posiłek potreningowy razem z ryżem (najlepiej brązowym) będzie smaczny i zdrowy. I do tego jakieś warzywka Mniam! Qazar Zmieniony przez - Dareckyy w dniu 2004-09-20 13:58:06

[...] oraz pamiętając, żeby ostatni posiłek przed snem składał się z samego białka. Źródła poszczególnych makroskładników: białko: białka jajek, odżywka białkowa, piersi kurczaka i indyka (oraz reszta chudego mięsa drobiowego), chude mięso wołowe i hamburgerowe, ryby, tuńczyk, nabiał-chude sery twarogowe, mleko węglowodany: kasza, [...]

[...] z indyka, margaryna 80% 30g (33g białka, 77g ww, 28g tłuszczu) 3. Makaron 125g, Ser twarogowy chudy 175g, Kefir 2% 150g (50g białka, 91g ww, 8g tłuszczu) 4. Ryż 100g, 175g piersi kurczaka bez skóry (44g białka, 79g ww, 3g tłuszczu) 5. Kasza gryczana 100g, 175g pieczeni z wołowiny, 20g oliwy z oliwek, 100g pomidorów (51g białka, 74g ww, 30g [...]

[...] Obiad: Ziemniaki 500g + kotlet schabowy 100g + surówka + 4 łyżeczki oliwy z oliwek Białko: 24,5 Tłuszcze: 33,72 Węglowodany: 81,7g 5 posiłek: Po treningu: 100g ryżu + piersi z kurczaka 100g + oliwa z oliwek 4 łyżeczki Białko: 28,2 Tłuszcze: 21,92g Węglowodany: 78,9 Udko z kurczaka: 16,8 10,2 0,0 6 posiłek: Kolacja: Tuńczyk w wodzie 140g w [...]

[...] posiłek jest dokładnie wyliczony co do jednej setnej grama!). I z tego co bym zjadł wyszło mi ok. Białka: 139,94 Tłuszczy: 75,85 Węglowodanów: 405,08 Sądzę, że w 5 posiłku piersi z kurczaka można zastąpić udkiem z kurczaka (przez co białko spadnie z 28,2 do 23,5g), następnie kolację (tuńczyka zjeść tylko 1/2 puszki to będzie jakieś 70g) [...]

[...] - 100g -chleb razowy 50g posiłek II -Jaja kurze całe / 3 jaja -Chleb razowy - 100g -Szynka z indyka- 100g posiłek III ( obiad ) -Ryż / ew Ziemniaki 100 g -piersi z kurczka - 150g -sałatka 60g -oliwy z oliwek (15g ) posiłek IV (potreningowy) -ryż biały - 150g -udka z kurczaka 100 g -oliwy z oliwek (10g) posiłek V -ryż [...]